『健康』　特別編集　２０１５年　１月発売

主婦の友社から発売の
「ひざ痛が治る 痛い時スグ効く101のワザ」の中に

骨盤を支えるお尻の筋肉を鍛える
【お尻しぼり】でひざの痛みが消える

が掲載されています。写真と共にやり方が載っています。
ぜひやってみて下さい。