書籍紹介

院長の内田輝和が執筆した書籍・ＤＶＤのご紹介です。

書籍

2021年　首・肩・手のしびれ、痛みを招く胸郭出口症候群を自分で治す！
首・肩・手のしびれ、痛み招く　　　　　　　　　　　　　胸郭出口症候群を自分で治す！　　　　　　　　　　　　　内田輝和(著)　出版社：主婦の友社 　　　　　　　　　　　なで肩の方の肩こりの原因の1つに、胸郭出口症候群があります。胸郭出口症候群は肩こりだけでなく、上腕からひじにかけて、あるいは指先などにしびれや痛みの症状が出ることがあります。こうした腕や手の症状は、胸の骨と骨の間にある神経や血管の通り道が狭くなることで起こります。通り道が狭くなることで、腕や手に向かう神経や血管が圧迫され、しびれや痛みを引き起こすのです。胸郭出口症候群は姿勢の改善や肩の筋肉の緊張をとるなど、生活習慣の改善で症状を抑えることができます。読者の皆さまが本書を活用して、肩こり、腕や手のしびれや痛みなどから楽になることを祈っています。
2020年　坐骨神経痛を自分で治す！
  坐骨神経痛を自分で治す！　　　　　　　　　　　　　　　内田輝和(著)　出版社：主婦の友社 　　　　　　　　　　　坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎ、足にかけて痛みやしびれが生じる症状です。坐骨神経痛の原因は大きく分けて2種類あります。原因の一つは腰椎（背骨の腰の部分）で、もう一つはお尻の筋力の低下です。それを改善するためには、筋肉量を増やす以外にありません。本書ではそのための簡単なトレーニングのやり方も具体的に示しました。坐骨神経痛で悩んでいる多くの人が、痛みやしびれの症状から解放される事を願ってやみません。
2019年　耳鳴り、難聴、めまいは耳キワさすりでよくなる！
  耳鳴り、難聴、めまいは耳キワさすりでよくなる！　　　　内田輝和(著)　出版社：主婦の友社 　　　　　　　　　　　聞こえないはずの音が、耳の奥で鳴る不快な「耳鳴り」。聴力が衰えて、人の話がよく聞こえなくなる「難聴」。フラッとして倒れそうになる「めまい」。これらはいずれも「耳」の症状です。耳は音をとらえると同時に、体の平衡感覚をつかさどる器です。東洋医学の理論に基づいた鍼灸治療では、耳鳴り、難聴、めまいは最も得意とする症状の１つなのです。そこで、私がこれまで患者さんの治療で学んだ知恵から、誰にでも簡単にできるセルフケア方法を確立しました。それが「耳キワさすり」です。耳キワさすりを根気よく続ければ、不快な耳鳴りや聞こえにくさ、フラッとしためまいやグルグル回るめまいが改善されてくるででょう。
2019年　腰痛を1分で治す
  腰痛を1分で治す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内田輝和(著)　　出版社：エクスナレッジ
筋肉は年齢と共に衰えてきます。筋肉の大きな役割の1つは骨を支えること。筋肉がなければ、全身の骨は本来あるべき位置にとどまることができません。腰痛と関係が深い部分が背骨です。また、背骨は腰から首まで伸びていますが、これを下から支えいるのが骨盤です。この骨盤を支えている大事な筋肉がお尻の筋肉です。こうした体の裏側の筋肉を私は「ウラ筋」と呼んでいますが、腰痛を訴える人にウラ筋の教科方法を教えると、ほとんどの人の腰痛が短期間で改善します。本書では簡単なウラ筋の体操を紹介していますので、実際に試してみてその効果を実感してください。
2018年　1分もむだけ！中指もみ　101の症例に効く処方箋
  1分もむだけ！中指もみ　101の症例に効く処方箋　　　　　　　　　　　　　　内田輝和(著)　
出版社：わかさ出版
ほとんどの人がそれぞれ何らかの病気や不快症状を抱えています。そういった体の不調を「できるだけ簡単な方法で治したい」と多くの人が思っているでしょう。そんな時におすすめなのが「中指もみ」です。中指をもんで刺激するだけの簡単な方法ですが、1回あたり10秒ほどの刺激をするだけで、すぐに効果を実感できる優れたセルフケアなのです。ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
2018年　寝てもとれないだる～い疲れは中指もみでスグとれる！
寝てもとれないだる～い疲れは中指もみでスグとれる！　　　　　　　　　　　　　　内田輝和(著)　
出版社：主婦の友社
「疲れ」を我慢していると、さまざまな症状を引き起こします。そこで私がすすめているのが「中指もみ」。中指は手の5本の指の中でも特別な指で、全身の臓器や器官が投影された反射区があります。そして投影された中指の反射区をもむと、それらの臓器や器官の不調が改善されていくのです。本書では、それらのポイントを図解していますので、それを見れば自分の辛い症状を改善することができます。
2017年　お尻の筋肉がすべて解決する
おしりの筋肉がすべて解決する　　　　　　　　　　　　　　内田輝和(著)　
出版社：主婦の友社
腰痛やひざ痛、慢性疲労や冷えなどの血流不足は
お尻の筋肉不足が根本的な原因になっています。
お尻の筋肉をつけるのにハードな筋トレは一切不要です。
70代でも80代でも、本書で紹介する体操を続ければ、おしりの筋肉はついてきます。
また、おしりの筋肉が増加すると心を元気にしてくれるホルモンの活性が良くなります。
お尻を鍛えることで心も体も元気に健康していきましょう。
是非、ご覧ください。
2016年　10秒顔さすりで老眼・近視・緑内障はよくなる
%e9%a1%94%e3%81%95%e3%81%99%e3%82%8a 10秒顔さすりで老眼・近視・緑内障はよくなる　内田輝和(著)　山口康三(監修)
出版社：主婦の友社
老眼、近視、緑内障、白内障、黄斑変性、ドライアイ、疲れ目・・・ 目に関する病気や悩みは数多くあり、現代人ではほとんどの方が そういった症状に悩まされています。当院にも緑内障や、疲れ目で来られる患者様がおおくいらっしゃいます。 そういった目の症状の原因には目への血流循環の悪さ、更には生活習慣の悪さがあります。本書では回生眼科院長の山口康三先生監修のもと顔をさすって 目の周りの筋肉をほぐし、目への血流をよくする「顔さすり」の方法をご紹介しています。 簡単にどなたでも行える「顔さすり」は、目の様々な症状に効果があります。
 2016年　尿もれ・頻尿は自分で治す！
%e5%b0%bf%e3%82%82%e3%82%8c%e3%83%bb%e9%a0%bb%e5%b0%bf%e6%9c%ac 尿もれ・頻尿は自分で治せる！内田 輝和(著)　　出版社：主婦の友社

尿もれや頻尿といった｢下半身の悩み｣は病院に行くのも人に相談もしにくいものです。
夜間頻尿のために、睡眠不足に陥る人もいます。 本書では簡単な下半身の筋肉を鍛える体操をご紹介しています。 排尿という行為は毎日の生活に欠かせないものです。
その行為が煩わしければ快適な人生は送れません。どれも1回の動作にかかる時間はわずか10秒。1ヶ月もすれば外出時などの不安が解消されていることでしょう。皆さんの人に言えない悩みが解消されることを願ってやみません。
2016年　坐骨神経痛を自分で治す！＜台湾語版＞
　坐骨神経台湾  坐骨神経痛を自分で治す！＜台湾語版＞　
 内田 輝和 (著)　　出版社：主婦の友社
2014年に発売された「坐骨神経痛を自分で治す！」の台湾語版が発売となります。坐骨神経痛の主な原因はお尻の筋力の低下です。お尻の筋肉は加齢や運動不足で低下するため、程度な負荷をかけてトレーニングしなければなりません。坐骨神経痛で悩んでいる多くの人が、この簡単トレーニングで、痛みやしびれの症状から解放されることを願ってやみません。
2016年　自分で歩けないほどの変形性ひざ関節症が「7秒体操」で劇的に治った！
　20160307092033748_0001  自分で歩けないほどの変形性ひざ関節症が「7秒体操」で劇的に治った！
内田輝和(著)　出版社：主婦の友社
膝関節の変形は、痛みが出る前から始まっています。中には病院で変形性膝関節症と診断され、ひざが痛くなって困っているという人もいるでしょう。ひざ痛はそのままにしておくと関節の変形が進んでいきます。一度変形した関節は、中々元には戻りませんが、ひざを支えている太ももの筋肉を鍛えれば進行を止めることが出来、痛みが改善されます。筋トレと聞くと「大変そう」と思われる方も多いと思います。しかし安心してください。ひざ痛を改善するための筋トレは簡単に覚えられ、1動作にかかる時間はたったの7秒です。どんなに運動が苦手な人でも続けられます。ひざ痛でお困りの人は、さっそく7秒体操を始めて頂き、自分の足で歩けることの幸せを感じて頂きたいと思います。
2015年　100歳まで歩ける!一生寝たきりにならない!自力で出来る0円｢ペットボトル1分体操｣
　　　ペットボトルムック本 100歳まで歩ける!一生寝たきりにならない!自力で出来る0円｢ペットボトル1分体操｣
内田輝和(著)　出版社：主婦の友社
筋力がなく、姿勢を保つことが出来ず腰が曲がり、小股でヨチヨチ歩き。このような高齢者は｢寝たきり予備軍｣です。寝たきりは自分にとっても大きな損失ですし、家族にも迷惑をかけます。また、寝たきりから認知症になる人も多く、そうすれば介護をする家族にはさらに負担がかかります。本書で紹介する、ペットボトル１分体操を習慣にすれば、90歳になっても自分の足で歩けます。筋力の衰えを感じている人は是非初めて見てください。
201５年　自分で出来る革命的｢１分筋トレ｣で足と腰の坐骨神経痛が劇的に治った!
20151007091514958_0001 - コピー 自分で出来る革命的「１分筋トレ」で足と腰の坐骨神経痛が劇的に治った！
内田 輝和 (著)　出版社：主婦の友社
選りすぐりの坐骨神経痛患者、感動の体験談を完全収録。 坐骨神経痛の原因は背骨の腰の部分の骨の変形と言われていますがそれが原因で痛みが出ている患者さんは多くありません。坐骨神経痛の主な原因はお尻の筋力の低下です。こちらの方が圧倒的に多いのです。本書ではより分かりやすく解説するため全ページフルカラーで、その痛みのメカニズムから１分で誰にでもできる筋トレ、そして坐骨神経痛完治の極意をお教えしています。長年痛みに悩まされてきた坐骨神経痛患者の体験談も数多く掲載しております。坐骨神経痛を完治させませんか？
201５年　ペットボトル１本で寝たきりは防げる！
無題 ペットボトル1本で寝たきりは防げる！　
内田 輝和 (著)　出版社：主婦の友社
私が鍼灸師として患者さんと接して感じているのは、昔に比べて多くの人が筋肉が少ないことです。その中でも優先的に鍛えなければならないのは大臀筋であるということがわかりました。大臀筋は全身を支える筋肉なので衰えると生活に支障をきたし、深刻になれば寝たきりになってしまいます。大臀筋の低下は、いうなれば今の日本人に共通する弱点。本書はそのことに気づいてほしいという一点から著すことになりました。健康の為に知っておきたい知識と、ペットボトルを使って大臀筋を鍛えることができる、1分でできる5つの運動を紹介しています。世界一かんたんな健康法です。すべての読者がこの弱点を克服することを願ってやみません。
2014年　坐骨神経痛を自分で治す！
坐骨神経痛の本　ＨＰ用 坐骨神経痛を自分で治す！
内田 輝和 (著)　 出版社：主婦の友社
坐骨神経痛の主な原因はお尻の筋力の低下です。お尻の筋肉は加齢や運動不足で低下するため、程度な負荷をかけてトレーニングしなければなりません。しかし、今まで運動の習慣のかかった人がトレーニングを始めるのはなかなか大変です。でもそんな心配は無用です。坐骨神経痛の症状を取るための運動は簡単で誰にでもできますし、時間も1~2分程度ですみます。本書ではそのトレーニングの仕方も具体的に示しました。坐骨神経痛で悩んでいる多くの人が、この簡単トレーニングで、痛みやしびれの症状から解放されることを願ってやみません。
2014年　抗重力鍼療法
HP用　抗重力鍼法 抗重力鍼療法
内田 輝和 (著) 　出版社：ヒューマンワールド
本書は「鍼療法」に主眼を置き、抗重力療法のマニュアルとしてまとめあげた。鍼灸には、古典的な鍼灸から現代医学的なそれまで多様な治療法が存在するが、抗重力アプローチができるようになれば、治療の幅が一段と増すことになる。日常の鍼灸臨床の中で出くわす疾患・症状別の治療方法もできるだけ掲載したので、日々の臨床の中で活用して頂ければ幸いである。
2012年　抗重力手技療法
抗重力手技療法 抗重力手技療法
内田 輝和 (著) 　出版社：ヒューマンワールド
著者が提唱する抗重力療法とは、抗重力チェックにより身体の動きや筋ボケ状態を見極め、ひねりの力学を利用した独特な手技療法（抗重力手技療法）または鍼療法（抗重力鍼療法）と筋肉トレーニングを併用することで弾力性のある筋肉を蘇らせ、痛みや炎症などのさまざまな症状（異常）を改善させる方法です。鍼治療ができない治療家が臨床応用しやすいように、あえて鍼療法を除外し、手技＋筋トレを基本に治療する「抗重力手技療法」のマニュアルとしてまとめた１冊。
2014年　「1分下半身筋トレ」でやせる、不調が消える
 HP用　筋トレ本 「1分下半身筋トレ」でやせる、不調が消える
内田 輝和 (著) 　出版社：主婦の友社
女性に多い症状は、下半身の筋肉が弱まることが原因が１つではないかと考えるようになり、１５年ほど前から鍼灸治療と併用して、その人に合った運動や体操を考案し、家庭でもできるよう指導を始めました。すると、体のこりや痛み、婦人科系の症状が改善したばかりか、プロポーションが見違えるように変化し、ダイエットに成功した人が続出したのです。本書では、私が考案した中でも特におすすめの「下半身筋トレ」を１１種類紹介しています。どれも１セットわずか約１分ででき、運動が苦手な人や体力に自信がない人にも簡単にできるように考えてあります。あなたもぜひ「１分下半身筋トレ」で、元気で健康なカラダと、引き締まった美しいプロポーションを手に入れて下さい。
2014年　大学教授が教える本当に効くツボ
 HP用　ツボ本 大学教授が教える本当に効くツボ
内田 輝和 (著) 　出版社：マキノ出版
大学という最高学府で実際に私が学生たちに教えている、とっておきの超特効ツボを４１穴紹介しています。ツボ刺激はとても簡単です。自分の手を使っていつでも、どこでも、不快症状を取り除くことができます。知っているのと知らないのとでは大違いのツボの効果をぜひ体験してみて下さい。
2009年　やせる！骨盤トレーニング
 やせる！骨盤トレーニング やせる！骨盤トレーニング（絶版） 　
内田 輝和 (著) 　出版社：株式会社リヨン社
ポッコリお腹、たれ尻・横びろ尻、ぶよぶよ太腿も大丈夫。骨盤まわりのねぼけた筋肉を引き締めて、ゆがみが正せば、みるみる美腰・美尻・美脚に！ 腰痛・膝痛・Ｏ脚・不妊etcにも効果的な「10秒骨盤トレーニング」を紹介しています。 ひとつの動きがわずか10秒と短く、簡単で覚えやすい簡単トレーニングが１冊の本になりました。
2009年　腰痛も尿もれも「筋ボケ」が原因だった
　　　腰痛も尿もれも「筋ボケ」が原因だった 腰痛も尿もれも「筋ボケ」が原因だった（絶版）
内田 輝和 (著) 　　出版社：株式会社主婦の友社
たれたお尻やＯ脚が気になっているなら、《筋ボケ》が始まっているかも！！ 1日たった2分間の体操でスッキリ解消！！ ヒップアップ、Ｏ脚、下半身ダイエットにも効果絶大。 この機会に自分の身体を見つめなおしてメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか。
2005年　お尻美人になりたい！
　　　お尻美人になりたい！ お尻美人になりたい！
内田 輝和 (著) 、蘆田 ひろみ(監修) 出版社：マキノ出版
お尻には、その人の年齢が如実に現れます。ポンポンと弾むような弾力のあるお尻は、まさに若さの象徴。生きるエネルギーに満ち溢れています。ところが、今の若い女性のお尻は年齢以上に老化し、すっかり若さを失っているかのように見えます。 お尻に筋ボケが起こると、お尻の形がくずれるだけでなく、全身のプロポーションまで悪くなってきます。姿勢が悪くなり、バストが垂れて、おなかがポッコリ出てきます。つまり、全身のプロポーションを悪くするおおもとは、お尻の筋ボケにあるのです。 私が考案したのが、お尻の筋ボケを撃退する三分体操です。この体操は誰にでも簡単に出来て、しかも効果も抜群。三分体操は、筋ボケという筋肉の衰えの根本的な原因を解決させよう！
2003年　お尻を鍛えれば腰痛は治る-ビタミン文庫
　　　お尻を鍛えれば腰痛は治る お尻を鍛えれば腰痛は治る ビタミン文庫
内田 輝和 (著) 、土井 基之(監修)出版社：マキノ出版
腰痛は多くの場合、お尻の筋肉(臀筋)の筋ボケによって起こります。 これを解消するのは、患者さん自身です。患者さんに実行してもらわなければ、筋ボケは解消できません。
1998年　ひざの痛みは自分で治せる-ビタミン文庫
　　　ひざの痛みは自分で治せる ビタミン文庫 ひざの痛みは自分で治せる ビタミン文庫
内田 輝和 (著) 、土井 基之 出版社：マキノ出版
体を支えるため、重力に対抗するため、ひざにはかなりの負担がかかっています。そのため、痛みを訴える人が少なくありません。そうした手術をするまでではないが、ひざが痛くて困っているという人たちに朗報です。本書には、ひざの痛みを自分で解消する家庭療法がたくさん紹介されています。
1988年　図解 家庭でできる症状別ツボ療法
　　　図解 家庭でできる症状別ツボ療法 図解 家庭でできる症状別ツボ療法　（絶版） 　
内田 輝和 (著)　　出版社：山陽新聞社
ツボ療法はよく効くといわれながらも、一般の人が行うにはわかりにくいためか、敬遠されていたようです。素人では探しにくいといわれている各ツボのポイントを、写真、イラスト類でわかりやすく明示するとともに、鍼や灸、指圧などの刺激の代用に、日用品を活用するなど、「健康のために、一家で手軽にツボ療法を!」という著者からのメッセージが随所にあふれています
1991年　ツボで治す 肩こり、腰痛
ツボで治す肩こり、腰痛 ツボで治す肩こり、腰痛―新東洋医学・バッテリー充電健康法　（絶版）
内田 輝和 (著) 　出版社：山陽新聞社
“バッテリー療法”でパワーアップ、ギックリ腰・五十肩を吹き飛ばしましょう。今、注目の東洋医学。著者20年の臨床研究から生み出したエネルギー再生の「バッテリー充電法」を初公開！

DVD

2010年　ＤＶＤ「筋肉は蘇る！」
ＤＶＤ「筋肉は蘇る！」 ＤＶＤ 筋肉は蘇る！ひねりの手技で筋ボケを治す抗重力療法（手技療法編）
内田 輝和 (出演） 発行：株式会社ヒューマンワールド
筋肉から症状を見分ける診察力とひねりの手技による治癒力で身体の異常を治す！ このＤＶＤでは、抗重力チェック(身体の動きチェック、姿勢保持筋の筋ボケチェック）による診察法から各部位ごとの抗重力手技の実際、さらには主な症状別治療法までを詳しく解説しています。筋肉から症状を見分ける診察力とひねりの手技による治癒力を身につけ、筋ボケに悩む多くの人の筋肉を蘇らせましょう。
2008年　ＤＶＤ「美顔鍼＆美顔矯正術」
すぐ使える　美顔鍼＆美顔矯正術 ＤＶＤ 「美顔鍼＆美顔矯正術」
内田 輝和 (監修） 発行：株式会社ヒューマンワールド
このＤＶＤでは美容・レディース鍼治療院【AURORA】で実践されている「美顔鍼」、そして鍼が苦手な方向けに考案された「美顔矯正術」をメインに収録されています。●実技（美顔鍼：多田理恵/美顔矯正術：内田輝和）
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